LISTE DES VALEURS

Prenez un moment pour écrire les valeurs qui vous tiennent le plus à cœur.

Que ce soit l'honnêteté, la famille, la créativité, ou autre chose, notez-le et réfléchissez à pourquoi elles sont importantes pour vous.

Une valeur c’est quoi?

Une valeur c’est un sentiment en rapport avec ce qui est important pour nous, ce que l’on aime, ce qui nous motive. Elle est définie par des critères spécifiques (ex: « pour moi la liberté c’est … »). Chacun d’entre nous avons un système de valeurs propre, composé de 5 à 8 valeurs principales (et d’autres secondaires), et ce depuis notre enfance. Ces valeurs définissent les contours de notre identité, et construisent l’estime de soi (amour de soi) la confiance en soi (confiance en ses capacités), et l’affirmation de soi (comportement aligné). « Liberté » « Amour », « Respect », …

Mais est-ce vraiment fondamental pour moi ? Est-ce que ces trois mots me font vibrer et me donnent de l’énergie ?

Comment ça fonctionne ?

Les valeurs déterminent vos motivations fondamentales et vos comportements.

Vous agissez pour satisfaire une de vos valeurs.

Les valeurs sont au même niveau que les croyances, mais ces dernières donnent le ton à l’action alors que les valeurs donnent une direction à votre vie : elles expriment ce que vous cherchez à intégrer ou à exclure.

Les valeurs de processus sont celles qui sont au bas de votre échelle de valeur car elles conduisent aux valeurs de but.

Un exemple : Votre valeur de but est LA LIBERTE.

Vos valeurs de processus peuvent-être, dans cet ordre hiérarchique : le TRAVAIL, l’ARGENT, le DEVELOPPEMENT PERSONNEL, la LIBERTE.

Cependant, vous aurez compris que les valeurs de processus doivent permettre que vous mettiez en action vos capacité (en utilisant des croyances motivantes) pour les atteindre, et gravir l’échelle jusqu’à votre valeur de but.

Le conflit de valeurs

Plusieurs de vos valeurs peuvent venir en opposition dans le fait d’atteindre une valeur de but. Et là, c’est la panique car vous arrêterez de gravir l’échelle.

Un exemple : Votre valeur de but est la SANTE.

Mais votre valeur de processus FAIRE ATTENTION A MON ALIMENTATION se heurte à AIMER MANGER.

La solution : trouver le moyen que ces valeurs n’entrent plus en conflit (trouver des alternatives agréables à votre nourriture saine par exemple).

EXERCICE

Révélez vos valeurs

Étape 1 : Liste de Valeurs

Prenez un moment pour réfléchir et notez une liste de valeurs qui vous semblent importantes. Vous pouvez vous inspirer de listes de valeurs disponibles en bas de page ou simplement écrire ce qui vous vient à l'esprit. Essayez de viser entre 10 et 15 valeurs.

Étape 2 : Priorisation

Une fois que vous avez votre liste, essayez de réduire le nombre de valeurs de 5 à 8 qui vous semblent les plus essentielles. Posez-vous des questions comme : "Quelle valeur est la plus importante pour moi dans ma vie quotidienne ?" ou "Quelle valeur me guide dans mes décisions ?"

Étape 3 : Réflexion

Pour chaque valeur que vous avez sélectionnée, écrivez une courte réflexion sur pourquoi elle est importante pour vous.

Posez-vous les questions suivantes :

- Qu'est-ce que cette valeur signifie pour moi ?

- Comment cette valeur influence-t-elle mes actions et mes décisions ?

- Y a-t-il des moments dans ma vie où j'ai agi en accord avec cette valeur ?

Étape 4 : Mise en Pratique

Pensez à des moyens concrets d'intégrer ces valeurs dans votre vie quotidienne.

Par exemple, si l'honnêteté est une valeur clé, engagez-vous à être transparent dans vos communications. Si la créativité est importante, réservez du temps chaque semaine pour des activités créatives.

Étape 5 : Évaluation Régulière

Prenez l'habitude de revoir vos valeurs tous les quelques mois.

Demandez-vous si elles ont évolué ou si vous souhaitez en ajouter ou en modifier certaines.

Cela vous aidera à rester aligné avec ce qui est vraiment important pour vous.

CONCLUSION

Cet exercice vous permettra non seulement de clarifier vos valeurs, mais aussi de les intégrer activement dans votre vie. En agissant en accord avec vos valeurs, vous renforcerez votre sentiment d'authenticité et de satisfaction personnelle.

Attention à ne pas confondre valeurs et principes

« Pour moi le respect est fondamental » (valeur)

« Il est fondamental d’arriver à l’heure au rdv, c’est une marque de respect» (principe)

Le principe se traduit par des actions, formant une règle, qui permettent de respecter une ou plusieurs valeurs. Le principe énonce ce qu’on doit faire pour bien agir dans un cadre donné (valeur individuelle ou valeurs collective d’un groupe).

Par exemple, mon groupe social de référence (ex : la famille) m’a appris qu’arriver à l’heure était une marque de respect. Et les autres groupes sociaux (amis, groupe professionnel) auxquels j’appartiens me le confirment.

Pour autant, est-il si important pour MOI d’arriver à l’heure ?

Qu’est-ce qui me pousse à agir dans ce sens ?

Le respect de la règle, l’équité, l’engagement, … ?

Et les émotions dans tout ça?

Il est indispensable de connaître ses valeurs, car elles façonnent nos comportements, nos pensées et nos émotions.

En observant ce que je fais, ce que je pense et ce que je ressens, je peux avoir une indication sur l’état de mes valeurs :

• je suis en perte d’énergie : peut-être que mes valeurs ne sont pas assez nourries.

• je juge durement les autres et moi-même : peut-être que ces personnes ne respectent pas une de mes valeurs, et peut-être que moi non plus...

• je suis en colère : mon cerveau sait qu’une de mes valeurs n’est pas respectée …et quand je suis triste, mon cerveau sait que j’ai perdu quelque chose qui a énormément de valeur pour moi.

  
  

Nous pouvons d’ailleurs utiliser nos émotions (colère, tristesse, dégoût, peur) comme jauge interne de nos valeurs.

Encore faut-il pouvoir accueillir toute la palette des émotions, sans jugement ni censure…

Se reconnecter à ses valeurs c’est retrouver du sens. C’est choisir en conscience et en alignement avec qui nous sommes, c’est reconnaître ses intentions, ses rêves, et ses envies.

C’est savoir pourquoi et comment se mettre en mouvement pour (re)devenir acteur de notre vie en écoutant les émotions qui nous alertent sur la perte, le bafouement, ou le manque de respect de ces valeurs.

Liste non exhaustive de valeurs

1. Valeurs personnelles :

- Honnêteté

- Respect

- Empathie

- Courage

- Amour

2. Valeurs sociales :

- Solidarité

- Justice

- Égalité

- Liberté

- Responsabilité

3. Valeurs professionnelles :

- Professionnalisme

- Innovation

- Collaboration

- Excellence

- Intégrité

4. Valeurs culturelles :

- Tradition

- Diversité

- Créativité

- Ouverture d'esprit

- Patrimoine

5. Valeurs environnementales :

- Durabilité

- Respect de la nature

- Économie d'énergie

- Protection de la biodiversité

- Sensibilisation écologique