JOURNAL DE GRATITUDE

C'est une excellente idée de tenir un journal de gratitude ! 

En notant chaque jour trois choses que vous appréciez chez vous ou que vous avez bien faites, vous créez une habitude positive qui peut vraiment renforcer votre estime de soi.

Cela vous permet de vous concentrer sur vos qualités et vos réussites, même les plus petites.

EXPLICATION

La pratique de la gratitude a des effets bénéfiques sur notre bien-être mental. En mettant l'accent sur ce qui est positif dans votre vie, vous pouvez diminuer le stress et l'anxiété, tout en cultivant une attitude plus optimiste. Cela vous aide également à mieux vous connaître et à apprécier vos propres efforts et réalisations.

PRATIQUE

Pour commencer, choisissez un moment de la journée qui vous convient, par exemple le matin au réveil ou le soir avant de vous coucher. Prenez un carnet ou utilisez une application sur votre téléphone. Écrivez trois choses que vous appréciez chez vous ou que vous avez bien faites ce jour-là. Cela peut être aussi simple que d'avoir pris le temps de vous occuper de vous, d'avoir aidé quelqu'un ou d'avoir réussi à accomplir une tâche. Avec le temps, vous verrez à quel point cette pratique peut transformer votre perception de vous-même et renforcer votre confiance.

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N'hésitez pas à essayer et à faire de cette pratique un moment agréable et personnel !