LA ROUE DE LA VIE

La roue de la vie, sous son apparence très simple, est un outil puissant. 

Je vous propose de découvrir ce qu’elle se présente, pourquoi et comment l'utiliser et le modèle avec toutes les instructions.

LE PRINCIPE DE LA ROUE DE LA VIE

J’ai créé ce modèle à partir des thématiques classiques, et j’y ai rajouté un 9ème pan concernant la contribution aux autres, car, selon moi, il est important de se focaliser également sur son altruisme (donner aux autres permet de se donner à soi).

C'est un bon point de départ quand on a envie de faire des changements dans sa vie et que l'on a besoin de clarifier les actions prioritaires.

QUAND UTILISER LA ROUE DE LA VIE?

La roue de la vie peut être utilisée à tout moment. C'est un bon outil pour faire le point sur différents aspects de notre vie et en tirer des actions pour accéder à plus de sérénité.

Traditionnellement, le début d'année ou la rentrée scolaire sont de bons moments où on se questionne pour prendre des résolutions. La roue de la vie est un bon moyen pour regarder sa vie sous un autre angle, analyser la situation et décider des changements à mettre en place.

Bien entendu, elle peut être utilisée à d'autres moments, comme par exemple un changement important (déménagement, rupture, changement de poste...) ou même plus commun (anniversaire, fin de saison sportive...). La seule condition pour se lancer est d'avoir envie de faire des changements.

COMMENT REMPLIR LA ROUE ?

L'objectif principal de la roue de la vie est de prendre du recul. Pour cela, il faut donc commencer par prévoir un petit moment pour soi, une quinzaine de minutes au calme, sans être dérangé.

Préparez-vous:

• Imprimez, détachez la feuille ou reproduisez-la sur une page blanche.

• Déterminez où vous installer : un endroit apaisant, un canapé confortable.

• Préparez un crayon, des feutres ou des crayons de couleur.

• Mettez votre téléphone en mode avion, toutes les réponses sont en vous.

• Ajoutez le petit plus qui vous détendra: musique, tasse de thé, bougie...

 C’est parti!

Roue de vie à imprimer.pdf

Télécharger PDF • 37KB

• Commencez par fermer les yeux ou regarder dans le vide pour relaxer les yeux. Puis prenez plusieurs grandes respirations et ressentez le calme qui vous envahit.

• Choisissez le thème de la roue par lequel vous souhaitez commencer : peut-être un thème vous interpelle-t-il plus qu'un autre? Vous pouvez aussi vous laisser guider par votre intuition, l'ordre dans lequel vous adressez les thèmes n'a pas d'importance. L'indécision vous empêche de choisir? Fermez les yeux et pointez votre doigt au hasard sur la roue!

• Une fois le thème choisi, prenez un moment pour penser à ce qu'il représente pour vous. Par exemple si vous prenez le thème "carrière", imaginez votre carrière de rêve. Pas celle dont vos parents rêvent pour vous, pas celle que les articles que vous lisez vous font miroiter. Celle qui vous fait vibrer. Celle qui vous fait briller les yeux. Celle qui vous donnerait envie de vous lever tous les matins avec allégresse. La vôtre. 

• Quand vous avez identifié le top du top de ce thème pour vous, c'est le 10/10, l'accomplissement maximum. C'est le cercle extérieur de la roue. Maintenant, pensez à votre situation actuelle. Comment se situe-t-elle par rapport à cet idéal? Soyez honnêtes avec vous-mêmes, ni trop optimiste, ni trop pessimiste. L'idée est d'avoir une vision précise de la situation. Donnez à ce thème une évaluation entre 0 (rien ne va sur ce sujet) à 10 (j'ai atteint mon idéal).

• Sur la roue imprimée, tracez avec votre stylo ou crayon la ligne correspondant à votre évaluation du thème, puis coloriez l'espace entre le centre et la ligne pour visualiser la zone couverte sur ce thème.

• Répétez l'exercice pour chacun des thèmes. Vous devriez obtenir votre variante personnelle de cette roue.

Et après?

Bravo! Votre roue de la vie est faite! Prenez un moment pour vous féliciter d'avoir pris ce temps pour vous, ce temps de recul, pour faire le point.

Prolongez l'exercice de quelques minutes en observant votre roue de la vie. Y a-t-il un thème qui vous interpelle? Regardez-le de plus près, repensez à ce que votre 10/10 représente pour ce thème.

Voyez-vous une action que vous pouvez prendre pour avancer vers votre idéal?

En conclusion

Déterminer une première action va commencer à engager un mouvement pour aller vers votre objectif en lien avec ce thème. Rester en mouvement peut s'avérer plus compliqué: les bonnes résolutions du premier de l'an se perdent souvent dans les semaines (heures?) qui suivent. La solution pour un changement durable? Le mouvement ! afin de poser des objectifs concrets en lien avec votre roue de vie et de les atteindre !